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中國時報【倪浩倫信用貸款車貸 住宅修繕貸款(I48) 桃園套房貸款╱台北報導】

時序即將入冬,天氣漸漸轉涼,不少人因為沒流汗,喝的水愈來愈少,導致代謝變差。醫師建議,一般人一天至少要喝到2000cc的水,若覺得白開水沒味道,也可選擇市售的無糖茶飲或咖啡,採少量、多頻率的方式飲用。

人體一天需要的水分,會依個人運動量、氣溫影響排汗原住民買房子貸款 房屋修繕貸款利率(B86) 青年安心成家購屋貸款多寡等狀況而有所落差。雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏表示,一般人一天應該喝2000~3000cc水分,隨時想到就要喝一點,不要等到口渴才喝,也不要牛飲。他表示,冬天因為排汗量較少,可以比夏天少喝一點,但如果因為不感覺渴就不喝水,則會導致體內代謝變差。

中華民國肥胖研究學會理事長蕭敦仁提出「53535」原則:三餐飯前的30分鐘,各桃園證件借款 原住民房屋修繕貸款(P12) 高雄機車借貸喝500cc的水,飯前喝水,還可避免暴飲暴食。此外,在早餐、午餐之間,以及午餐、晚餐之間,應再各喝300cc的水,晚餐後不要喝太多水,會影基隆證件借款 原住民房屋修繕貸款(P10) 彰化機車借貸響半夜睡眠品質。

市面上的罐裝飲料玲瑯滿目,蕭敦仁表示,無糖茶飲或咖啡,也可算在每日飲水的總量裡,但茶和咖啡裡面有利尿的咖啡因,扣除多帶出身體的水分,喝水的總量要再提高一點。

溫度方面,蕭敦仁建議室溫最剛好,因為喝下去後,身體會消耗熱量將水分和體溫平,補充水分還兼具減肥效果。劉燦宏也說,選擇喝熱飲有好處,因為喝熱的東西,可以降低身體對食物,也就是對熱量的渴望。

人體有超過60%是水分,然而很原住民買屋貸款 房屋修繕貸款利率(B85) 青年第一次購屋貸款多減肥的人,相當在意自己在體重計上的數字。日前網路上有民眾進行實驗,靠運動、飲食及脫水的方式,在48小時內減去10公斤的體重。

劉燦宏表示,由於不少運動項目會依體重來分量級,選手選擇脫水的方式,確實能達到短期內快速減重的效果,但也會嚴重影響身體,包含電解質容易失、心血管缺乏水分夾帶氧氣等等,「運動員身體較強,還可偶一為之,一般人千萬別嘗試。」

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